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  如何巧用室外健身器材鍛煉力量

1、坐蹬器蹬腿

首先保持上身挺直，硅PU球場(chǎng)地面品牌，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動(dòng)作末端不要將膝關(guān)節鎖住。

此動(dòng)作可以有效的鍛煉大腿前側力量。每組15次，做3組。

2、坐蹬器單腿蹬腿

這是雙腿蹬伸的進(jìn)階動(dòng)作，由于變成單腿蹬伸，所以負荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點(diǎn)時(shí)膝關(guān)節勿完全打直），肇慶球場(chǎng)地面，緩慢回歸初始位置（離心動(dòng)作）。

每組每側16次，做2組。此動(dòng)作應當專(zhuān)注離心過(guò)程，是很棒的膝關(guān)節康復訓練動(dòng)作。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

現在健身已經(jīng)成為一種新的生活方式，健身不僅可以鍛煉身體，還可以保持，所以也是很多愛(ài)美人士熱衷的運動(dòng)，那么健身究竟有什么小技巧呢，健身器材廠(chǎng)家來(lái)告訴大家：海星式卷腹后背向后仰靠，但不要有任何支撐物；一條腿盡可能高地向上踢，由于生理上的差異，男性與女性在進(jìn)行健身運動(dòng)時(shí)，在運動(dòng)項目選擇、運動(dòng)、強度大小、運動(dòng)持續時(shí)間上應有所區別。有些運動(dòng)項目不一定適合于女性。同一運動(dòng)項目的運動(dòng)強度女性比男性小，持續時(shí)間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美，戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家教你選購跑步機有哪些注意事項呢？接下來(lái)請看下面文章。跑步機功能操作的舒適性：這個(gè)主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時(shí)候的舒適性，跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下；擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉健腰器：扭轉時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。手始終不要離開(kāi)手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。有人認為，若每天同樣花60 分鐘用于廣場(chǎng)健身器材錐煉身體，早上是比較合適，早晨醒來(lái)的力處于低點(diǎn)，隨后遲緩上升，晚餐過(guò)后達到頂點(diǎn)，之后連結水平，直到睡覺(jué)才垂垂下滑，而早上做活動(dòng)，戶(hù)外休閑椅是如今公園中比照多見(jiàn)的一種公園椅，正因為下面的一些特征讓我們對它青睞有加。

健身單車(chē)

商用有氧單車(chē)持久耐用，提供平滑舒適的健身體驗。多種阻力級別和整合---系統為不同級別的用戶(hù)提供的客戶(hù)體驗服務(wù)。

皮帶驅動(dòng)系統

雙遞升驅動(dòng)帶給客戶(hù)平滑、安靜的鍛煉體驗。以ply-v皮帶代替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小，所需的維護更小。

3組曲柄

3組曲柄可牢固旋緊，減少了定期調整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標準的公路或山地單車(chē)踏板。

集成---功能

一體式的cardio theater設計，新農村健身器材，配備個(gè)人可視化屏幕。在您享受舒適視聽(tīng)感受的同時(shí)，為您提供更的客戶(hù)體驗服務(wù)。

1、一類(lèi)是具有杠面彈力性能的器材。

如單杠和雙杠；由于操作者健身運動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運動(dòng)難度和危險性，健身器材游樂(lè )設施，而且長(cháng)時(shí)間反復使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，健身器材，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新標準所有器材的安全使用年限為8年。